Hast du dich auch schon gefragt, wie du das Laufen in CrossFit- oder Hyrox-Workouts effizienter gestalten kannst? Worauf kannst du beim Laufen achten, was ist eigentlich ein effizienter Laufstil, was haben deine Arme damit zu tun und wie kannst du das alles sinnvoll trainieren?
Genau hier unterstützt uns die aufs Laufen spezialisierte Physiotherapeutin Hannah Yelin von der Physio 8a im Rahmen eines 4,5-stündigen Seminars, das massgeschneidert auf CrossFit- und HyroxathletInnen zugeschnitten ist. Das erwartet dich im Lauf-Input vom 12. Oktober 2024:
Theorie:
- Kurze Einführung strukturelle Belastung
- Laufeffizienz: Positiv- und Negativbeispiele
- Einführung in verschiedene Trainingsbereiche des Ausdauersports (Parameter)
- Trainingsempfehlung für kurze, intensive Belastungen (CrossFit und Hyrox)
Praxis:
- Laufspezifisches Aufwärmen
- Laufschulung (Laufposition, Armeinsatz, Kadenz)
- Lauf-/Sprung-ABC zum Aufwärmen
- Aktives Durchführen der verschiedenen Trainingsbereiche
Ort: Physio 8a, Schulweg 8, 3013 Bern und an der Aare (Praxisteil)
Kursleitung: Hannah Yelin (Physiotherapeutin)
Datum: Samstag, 12. Oktober 2024
Zeit: 8.30- ca. 13.00 Uhr
Preis: 90.- pro Person